Учёные давно выяснили, что при поступлении в организм сахара увеличивается выработка гормонов счастья – эндорфинов. В результате после съеденного пирожного человек ощущает прилив радости.
ОБЫЧНО СЛАДКОЕ В НАШЕЙ ЖИЗНИ ВЫСТУПАЕТ В РОЛИ:
- утешения;
- удовольствия;
- таблетки от печали или депрессии;
- награды за проделанную работу.
НО ЗЛОУПОТРЕБЛЕНИЕ СЛАДКИМ ЧРЕВАТО СЕРЬЕЗНЫМИ ПОСЛЕДСТВИЯМИ:
лишним весом;
сахарным диабетом;
больной кожей;
онкологией кишечника;
болезнями ЖКТ;
и даже короткой продолжительностью жизни!
Так как нам побороть пристрастие к сладкому?
- Обязательно необходим полноценный завтрак! Именно в этот прием пищи наш организм получает все необходимое для энергичного существования в течение дня.
- Соблюдайте режим питания. Чаще всего, когда человеку сильно хочется кушать, он утоляет голод сладостями. Этого не будет, если Вы перестанете голодать. Для этого кушайте 5-6 раз в день. Порции должны быть маленькими и никаких сладких изделий.
- Старайтесь есть больше свежих продуктов. Если Вы начнете употреблять в пищу больше натуральных продуктов, то не только обогатите организм необходимыми витаминами, но и уменьшите количество потребляемого сахара. Так как мы часто добавляем сахар в приготовление блюд.
- По возможности нужно отказаться от кулинарных рецептов. Ведь сколько соблазнительных и аппетитных рецептов мы там видим и непременно хотим опробовать!
- Постарайтесь перестать добавлять сахар в чай/кофе. Тем более, если к чаю полагается еще какой-то десертик!
- Побольше кушайте фруктов. Хоть в них тоже содержатся углеводы, в таком виде они будут полезнее.
- Тут нужно обладать железной силой воли! Каждый раз, когда вас будет переполнять желание скушать лишний кусочек вкусненького, подумайте, ради чего все это начиналось!
- В случае, если Вы физически не можете контролировать количество поглощаемых Вами сладких продуктов, скорее всего в Вашем организме появились проблемы: с гормональным фоном, гемоглобином, обменом веществ. Тут уже нужно обратиться к специалисту. Он даст Вам рекомендации по правильному питанию.
Нет необходимости полностью отказаться от сладкого. Просто нужно четко понимать, что есть, сколько есть и когда есть. :)
