(812) 702-76-60
Cайт находится в разработке. Действующий сайт: pitgakoff.ru
Блог
Задать вопрос

* Поля, обязательные для заполнения
Нажимая "Отправить", Вы принимаете условия обработки персональных данных.
Социальные сети
Интуитивное питание или строгая диета?

Интуитивное питание или строгая диета?

Редкая женщина никогда в жизни не сидела на диете. Но так ли это полезно для организма? Мы, производители верхней женской одежды больших размеров, всегда живем интересами клиенток и решили разобраться в этом вопросе.

3 декабря 2015 в 10:09

Мы уже писали недавно о моде на худышек и о том, откуда она берет свои истоки. Современные стандарты красоты, далекие от естественных, порой загоняют женщин в строгие рамки. Чтобы соответствовать моде, они ограничивают себя в еде, изводят чрезмерными физическими нагрузками. Благодаря железной воле, бывшим (или потенциальным) пышечкам удается какое-то время удерживать стрелку на весах в желаемых пределах. Но стоит лишь немного отступиться, сорваться... и вес возвращается, да еще порой с "прибавкой". Многие женщины сдались в этой борьбе и просто покупают модную одежду больших размеров. Пит.Жакофф помогает выбрать подходящую одежду для полных - удобную, красивую и качественно сшитую. Но если Вы твердо решили избавиться от нескольких (а то и нескольких десятков) килограмм, и действительно настроены на результат, то предлагаем познакомиться с методикой интуитивного питания, которая на первый взгляд идет вразрез с привычными "диетами", но прекрасно работает на результат.

Интуитивное питание или строгая диета?
Интуитивное питание или строгая диета?

Диета учит нас ограничивать желания, отказывать организму в его требованиях, что в дальнейшем ведет к срыву и объеданиям, поскольку организм требует своего. А интуитивное питание следует принципу: дай организму именно то, чего он требует, услышь его, и он будет удовлетворен. Потому что тело знает, что ему нужно. В этом основное отличие теории интуитивного питания от низкокалорийных диет. Эта концепция была разработана доктором Стивеном Хоуксом, имевшим лишний вес. В свое время он отчаянно боролся с ним при помощи жестких диет и, раз за разом, срывался, возвращая себе с трудом потерянные килограммы. После применения к себе теории интуитивного питания он сумел избавиться от 22 лишних кг без особого труда, и долгое время сохранять достигнутый результат.

Интуитивное питание или строгая диета?

1. Откажитесь от диет.

Придите к четкому осознанию того, что любая диета вредна и бесполезна. Выбросите книги о диетах и журнальные статьи, которые предлагают ложную надежду потерять вес быстро, легко и навсегда. Разозлитесь на всю ту ложь, из-за которой вы чувствовали себя неудачником каждый раз, когда диета переставала работать и вы вновь набирали в весе. Если вы оставите в сознании хоть мизерную надежду того, что где-то вас может поджидать новая, лучшая и более эффективная диета, вы не сможете сконцентрироваться на интуитивном питании.

2. Уважайте свой голод.

Давайте своему телу адекватное количество энергии и углеводов. Иначе вы легко сорветесь при первом же соблазне. Если вы дождетесь момента чрезмерного голода, все попытки умеренного и сознательного питания покажутся мимолетными и не имеющими в данный момент никакого значения. Именно распознание первых биологических сигналов голода и является началом доверительной дружбы между вами и едой. Очень важно приучить себя к еде исключительно для утоления голода.

Интуитивное питание или строгая диета?

3. Бросьте вызов контролю питания.

Скажите громкое «Нет!» мыслям в голове, которые твердят вам, что вы – молодец, если потребляете менее 1000 калорий, и совсем плох, если позволили себе кусок шоколадного торта. Контроль питания винит вас по всем правилам, вычитанным в журналах. Он находится глубоко в подсознании, выкрикивая колкие обвинения. Избавление от такого контроля – решающий шаг в сторону интуитивного питания.

4. «Помиритесь» с едой.

Объявите перемирие, прекратите бой с едой! Предоставьте себе безусловное разрешение есть. Если вы говорите себе, что не можете или не должны есть определенную еду, со временем этот отказ превращается в неконтролируемую тягу и, как результат, перееданию. Причем с таким размахом, как будто это ваша последняя вечеря. И непременным чувством вины и лишними килограммами после этого.

Интуитивное питание или строгая диета?
Интуитивное питание или строгая диета?
Интуитивное питание или строгая диета?

5. Уважайте свое чувство насыщенности.

Прислушивайтесь к сигналам своего тела, которое сообщает вам, что оно больше не испытывает голода. Обратите внимание, как вы себя чувствуете в те моменты, когда вы комфортно сыты. Сделайте паузу во время еды и обратите внимание на вкус еды, ваш уровень насыщенности и чувство сытости в этот момент. Оценивайте насыщение по 10-балльной шкале (10 – переедание, 1 – сильное чувство голода). Остановитесь на 5-6 баллах, даже если на вашей тарелке еще остается еда.

6. Найдите фактор удовлетворенности.

В азиатских странах большинство людей по своей природе – интуитивные едоки. Они верят, что еда – одно из самых больших наслаждений. Они едят, когда голодны, и останавливаются, насытившись. Когда вы едите именно то, что вам нравится, в благоприятной и привлекательной среде, получаемое от еды удовольствие возрастает многократно. Открыв для себя подобный опыт, вы можете с удивлением обнаружить, что до уровня «достаточно» еды стало уходить значительно меньше. Сознательно наслаждайтесь каждым кусочком. И если вы не насладитесь едой за счет качества и самого приема пищи, подсознание сделает это за вас – за счет количества.

7. Уважайте свои чувства без еды.

Ищите способы успокоить, отвлечь или поощрить себя без еды. Тревога, одиночество, скука, злость – эмоции, которые мы испытываем регулярно. У каждого чувства есть свой спусковой крючок и свой способ удовлетворения. Еда не решит проблему ни одного из них. Она может лишь утешить или отвлечь на краткосрочный период. Более того, заедание эмоционального голода только заставит себя чувствовать хуже в долгосрочной перспективе. В конечном итоге, вам все равно нужно будет иметь дело с источником эмоций. Да еще и с последствиями переедания.

8. Уважайте свое тело.

Примите свою генетику. Никто не может влезть в обувь на 4 размера меньше – и так же бесполезно ожидать того же от размеров тела. Трудно отказаться от диет, если вы нереалистичны или чрезмерно критичны к своему телу. Нужно научиться любить и уважать себя, какую бы цифру ни показывали весы. Главное, чтобы эта любовь носила правильный характер – нужно понравиться себе, перестать комплексовать и подружиться с самим собой. Осознав то, что ваше тело является вашим достоянием, вам самим захочется совершенствовать его.

9. Тренируйтесь – почувствуйте разницу.

Забудьте об армейских тренировках. Просто будьте активными и почувствуйте разницу. Обращайте внимание на движения тела, а не сжигающие калории упражнения. Если вы сосредоточитесь на эффекте после занятий, ощутите весь заряд энергии на себе лично, вы поймете разницу между тем, что для вас лучше: полежать с утра еще пару минут в постели, или встать и размяться (или хотя бы пройтись на утреннем воздухе).

Интуитивное питание или строгая диета?

10. Уважайте свое здоровье – выбирайте разумное питание.

Берите те продукты, которые заботятся о вашем здоровье и вкусовых рецепторах. Помните, что не нужно придерживаться идеальной диеты для того, чтобы быть здоровым. Имеет значение только то, что вы едите продолжительное время. А во внимание нужно брать не цифры на весах, а прогресс – каким бы он ни был. Неважно, насколько медленно вы двигаетесь, главное – не останавливайтесь.

Удачи! Может быть, эта статья даст кому-нибудь старт к принятию себя и достижению своих целей! А уж одеждой мы обеспечим Вас на всем этом пути, ведь у бренда Пит.Жакофф есть качественная модная верхняя одежда для полных дам от 50 до 80 размера!

Теги: модная одежда для полных женщин, модная одежда больших размеров, интуитивное питание

Другие статьи блога

Как одеваться зимой или Правда ли, что полные не мерзнут?
Как одеваться зимой или Правда ли, что полные не мерзнут?
Выбор одежды для фигуры "Яблоко"
Выбор одежды для фигуры "Яблоко"
Новогодние приметы
Новогодние приметы

Наверх
array(5) { ["id"]=> int(0) ["ip"]=> string(14) "34.226.208.185" ["language"]=> string(2) "en" ["gmt"]=> int(0) ["guest_id"]=> string(32) "33b07254703892df2a2ce2732fc63575" }